喂奶到底能不能吃醪糟

醪糟

哺乳期可以吃醪糟，醪糟营养丰富，热量高，更容易被人体吸收，醪糟中还含有少量的酒精，有助于消化和促进食欲，改善血液循环，但是注意要适量，以免引起损害肠胃和小儿发育，哺乳期还需要补钙补铁、补充高热量食物、补充蛋白质、补充维生素等饮食措施：

1、补钙补铁

补钙可吃小鱼干、奶类，补铁可吃猪肝、牛肉、红肉类，素食则可通过坚果类来补充维生素B群。

维生素

2、补充高热量食物

在哺乳期间，每天增加500kcal热量摄取，通过适量的补充营养可以帮助提升乳汁营养，包括脂肪、糖类、蛋白质等。

3、补充蛋白质

在哺乳期间，每天需要的蛋白质可增加15g，可从奶类及蛋、豆、鱼、肉类中摄取，大约增加1-2杯奶类或约手心大的肉片。素食，可选择黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。

4、补充维生素

水果，如：新鲜的苹果、梨、荔枝、香蕉、山楂果、干桂圆、大枣、橘子、猕猴桃、榴莲果、番木瓜、红提等等；蔬菜，如：油麦菜、菠菜、空心菜、油菜、茄子、冬瓜、丝瓜、南瓜、萝卜，胡萝卜、山药、土豆等等。