每天运动多久合适

美国

每天运动时间的合适程度与个体的身体状况、运动类型和强度、时间等因素有关。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的有氧运动，或至少75分钟的高强度有氧运动，或者把两者结合起来。此外，进行力量训练的建议为每周至少两次，每次至少包括各大肌群的一组8到12次练习。需要注意的是，初次进行运动的人应该逐渐增加运动量，避免过度运动导致身体受损。具体的运动方案可以请教专业机构或医生的意见。