肘关节脱位的功能锻炼怎么做

肘关节脱位

肘关节脱位多数情况下是由于外伤或剧烈运动导致，是比较常见的肘关节损伤之一，如果治疗不及时还会引发其他骨结构或者软组织损伤危害较大。对于肘关节脱位的患者来说，治疗之后的康复训练能帮助关节复位，有利于患者身体恢复。

肘关节脱位的功能锻炼方法详细如下：

1、屈手肘功能的锻炼。对于肘关节来说最重要的是屈手肘，如果日常生活中手肘不能随意弯曲那么很多事情是无法完成的，连最简单的吃饭都需要别人帮助，因为这些最简单的屈手肘动作是为了让自己的手靠近嘴。为了锻炼屈手肘动作恢复手肘屈曲功能可以采取以下活动：上身坐直并保持肩关节自然下垂贴近大腿外侧，屈肘90度，手腕到肘部前半侧固定然后掌心向上翻转，如此重复训练3-5次。

关节损伤

2、手肘伸直功能训练。如果肘关节伸直功能受限，如果小于90度穿上衣有困难，如果伸直达不到180度，身体美观性受到影响。为锻炼手肘关节伸直功能可以进行以下活动：身体站直，双手垂直放在两腿外侧，吸气时脊柱向上延展，呼气时右手紧贴右腿向下伸直，锻炼手肘内侧肌肉。然后反方向锻炼左侧手臂肌肉，交替进行，重复3-5次。

3、手肘旋后动作训练。坐桌子旁边，双肩放松，前臂置于桌面上，手握适当重物，让其在重力作用下自然外旋。注意控制力度避免肘关节刺激过多。可以适当延长练习时间，这个动作可以锻炼肘关节旋转力。

综上，在肘关节脱位的功能性锻炼中，肘关节喜冷不喜热，因此冰敷也是减轻肘关节疼痛的方法，但并非人人适合，有的人在进行功能性锻炼前最好将双手搓热进行关节养护。总之，肘关节脱位治疗后的功能性恢复训练能够减轻肌肉酸痛，促进骨关节处营养液分泌，有助恢复关节健康。