痛风可不可以健身 痛风的健身运动禁忌须知

痛风

很多痛风患者有过这样的经历，运动时会突然痛风发作，那么是否是因为运动导致了痛风呢？事实上不是的，运动并不能导致痛风，但运动有一定的几率诱发痛风发作，这是因为剧烈运动时患者会大量出汗，体内血尿酸浓度会突然增高，从而诱发痛风发作，另外剧烈运动时体内乳酸会增多，会导致尿酸在关节局部堆积，诱发痛风发作，那么痛风可以健身吗？

痛风患者是可以适当健身的，健身的目的是增强体质，应该以有氧运动为主，特别是一些可以消耗脂肪的有氧运动，痛风患者若想健身应该首选有氧运动，研究发现每天跑步五公里可以有效降低痛风发病的风险，痛风患者可以选取适合自己的运动，如骑自行车、慢跑，骑单车时要保持中等速度，运动过程中有任何不适都不要勉强自己，痛风患者在运动时需要注意以下事项。

一、做好准备工作。痛风患者在运动之前要进行充分热身，热身时间在五分钟左右，热身可以使关节及关节周围肌肉活动起来，避免在运动中受伤，运动时要注意调整运动强度，避免运动强度过大，一般可以通过运动后的心率来判断运动强度，运动后也要做好拉伸，防止乳酸堆积。

血尿

二、循序渐进。痛风患者运动时要从简单的运动开始，逐渐增加运动量，切不可操之过急，还要注意运动过程中补充水分和休息，避免运动量过大、时间过长，要合理安排运动时间，如果计划运动1小时，那么每运动15分钟就应该停下来休息一次，大量出汗时也要及时补充水分。

对于痛风患者而言，运动只是痛风治疗的一部分，并不能代替药物和饮食控制，痛风患者在运动的同时还需要配合其他治疗，这样能才能最大程度地避免痛风发作，痛风患者在日常生活中要避免高嘌呤食物，常见的高嘌呤食物主要集中在鱼虾类、豆制品，菌类以及肉类等食物上，同时因为嘌呤易溶于水的特性，长时间炖煮的汤类食物也含有有较高的嘌呤，因此要尽量避免。