跑步筋拉伤了怎么办

人类

跑步是人类最常见的运动之一，是日常方便的一种锻炼方法。许多人利用跑步来锻炼身体，合理的跑步能够有利于预防疾病，锻炼肺活量，提升性生活质量等。跑步是一门学问，只有用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果，但是许多人在跑步前没有及时拉伸韧带，突然跑步就会导致筋拉伤，应当如何处理呢？

1、立即停止活动

患者应马上停下来休息，制动休息，因为在这个时候，大腿肌肉内部或者肌腱周围会产生出血的现象，此外还会出现无菌性炎症，如果在这个时候继续活动会加重损伤。

冻伤

2、及时冷敷

冷敷主要是能够有效的缓解局部的血管收缩，达到消肿止痛的目的。冷敷一般用冰敷，也可以用冰水混合物来外敷。建议在皮肤表面垫一层棉布，防止皮肤的冻伤，每次冰敷30分钟之后休息20分钟，再进行第2次的冰敷。这样反复交替的能够减轻疼痛，缓解出血，防止肿胀。

3、热敷

急性期后改用微热毛巾热敷，热敷是理疗的一种方式，一般用热毛巾暖水袋，直接敷治患处，每日2~3次，每次15~20分钟。热敷时可先用毛巾包裹协助吸收汗水，减轻皮肤灼伤的机会。热敷能够有效地扩张血管，改善局部血液循环，促进局部代谢。

4、涂抹药膏

在受伤之后，伤者可以局部涂抹红花油或者正骨水等活血化瘀的药物，对于疼痛剧烈者而言，可以涂抹扶他林软膏，并且口服非甾体类消炎止痛药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸等。患者也可以配合针刺艾灸等物理治疗，这样经过一系列的处理后，大约四周之后即可恢复正常。

跑步是一种积极向上的生活态度，如果跑步前没有做好热身运动或者跑步过程中过度剧烈，容易导致筋拉伤。患者不要盲目进行揉搓或者按摩，需要及时进行冰敷处理，在24小时内到医院接受治疗，在疾病后期一般需要使用活血消肿类药物，并且多补充身体的膳食营养。