糖尿病可以吃什么粗粮

糖尿病

糖尿病患者可以吃黑米、高粱、燕麦等粗粮。糖尿病是以血糖升高为特征的一大类疾病，患者在平时适当的吃一些粗粮有助于血糖控制。但是不建议多吃，容易导致身体不适，如腹胀、腹痛等，具体分析如下：

1、黑米：黑米的营养比较丰富，比如矿物质、蛋白质及膳食纤维等，糖分含量较少，所以糖尿病患者可以食用。适当的吃一些黑米不仅有助于补充营养，还能帮助调节血糖。

2、高粱：高粱含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，适当的吃一些高粱可以减少血液中血糖的含量，对于肠道葡萄糖的吸收有延缓作用，对于降低餐后血糖也有一定的帮助。

燕麦

3、燕麦：燕麦富含膳食纤维、芦丁及蛋白质，含有的热量比较低，含糖量不高，糖尿病患者适当的吃一些燕麦，有利于稳定血糖。

糖尿病患者应减少总热量，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，比如南瓜、竹笋、木耳等，不要吃含糖量高的食物，如糖果、蜂蜜等。糖尿病患者还需注意自我检测血糖，定期去医院复查，评估糖化血红蛋白的指标。在治疗刚开始时，至少每三个月复查一次，达到治疗目标、血糖控制稳定者可每六个月复查一次。