营养不良肥胖怎么减肥

肥胖是一种常见的代谢异常，大多数是因为饮食摄入过多或者营养过剩所造成的，但是如果平时大量摄取一些高热量、高脂肪类的食物，同时存在某种营养物质缺乏时同样可以引起肥胖，那么针对这种营养不良性肥胖，应该如何正确减肥呢？

第一、科学饮食：部分肥胖患者如果被告知营养缺乏，与饮食不当及减肥方法不科学有着密切关联。很多人平时喜欢高碳水化合物、高脂肪类的食物，比如油炸食物、奶茶、饮料以及各种膨化零食等，虽然这些食物味道可口，但是营养成分比较单一，就会出现营养不良性肥胖。也有些人在减肥的过程中过度节食，由于营养物质无法满足身体需求，也会导致营养不良。所以平时一定要科学饮食，确保营养搭配均衡，尤其需要补充足够的优质蛋白、各种维生素和微量元素。并且减肥也应该掌握正确方法，不能单纯依靠吃素或者过度节食来减肥。

第二、加强体育锻炼：出现营养不良性肥胖时，还应该积极加强体育锻炼。肥胖者可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动项目，包括慢跑、骑行、游泳、打羽毛球等。这些都是不错的有氧运动，既可以强身健体，还能达到减肥瘦身的效果。每天运动至少半个小时以上，持之以恒便能够有效提高机体的代谢速度。

对于营养不良性肥胖的人群，想要有效减脂，并且达到燃脂塑身的效果，不仅要坚持体育锻炼，在饮食上也应该及时进行调整，切不可采用过度节食的方法来减肥瘦身，否则会对身体造成进一步的伤害。只有让饮食保持健康均衡，加上适宜的运动健身方式，才能够让自己在健康减肥的同时保持完美身材。