腰酸背疼怎么缓解

腰酸背疼一般是身体受凉、过度劳累造成的，也可能是患上颈椎疾病后，对神经造成压迫导致的。需要到医院做好相关检查，明确判断病因以后，再使用正确的方式对症治疗，这样可以让腰酸背疼症状得到改善，下面就来看一下腰酸背疼怎么缓解？

1、按摩推拿

按摩可以让组织肌肉得到刺激，加快新陈代谢速度，促进血液循环，同时还能舒缓神经以及肌肉，让身体更好的吸收维生素以及养分，这样就能让疼痛症状有所减轻。也可以有针对性的进行推拿，从而改善肌肉痉挛、紧绷状态，让不舒服的症状尽快消失。

2、做好保暖措施

保暖可以缓解腰酸背疼，所以平时要根据天气变化及时增减衣物，每天晚上睡觉之前，可以洗热水澡或泡脚，都能促进局部血液循环，让神经肌肉得到放松。但如果本身存在坐骨神经痛、风湿疾病，就要避免热疗方法，否则症状会变得更加严重。

3、均衡饮食

良好的饮食习惯会提高各个脏器功能，所以平时要多吃维生素C、锌元素、酮元素含量丰富的饮食，可以让软骨、骨骼获取充足的营养物质，腰酸背疼的症状也能有所缓解。

4、适当运动锻炼

适当锻炼身体能促进血液循环，让脊柱获取充足的养分，这样就可以一定程度缓解腰酸背疼症状。而运动方式要根据自身实际情况来选择，一般是做比较轻松的锻炼，比如打太极拳、散步等。

缓解腰酸背疼的方法是以上这些，可以根据身体实际情况，选择合适的方法处理。如果用这些方式治疗效果不理想，可以到正规医院完善好各项检查，然后在医生指导下有针对性的治疗，比如服用药物、做脉冲电疗等。