孕妇应如何保持合理的饮食以保证胎儿健康？

孕妇

合理的饮食不仅对孕妈健康有利，同时也可更好的保证胎儿的健康，因此建议准妈妈们一定要根据自己的身体情况及孕周的不同来调配三餐。其中到孕晚期时，孕妇可以多吃五种食物，以给胎儿提供充足的营养。下面来看看具体哪五类食物适合孕晚期的准妈妈食用。

一、鹅蛋：它的营养价值比鸡蛋、鸭蛋都高，其中鹅蛋清可去毒，能治疗疮疡。在孕期后三个月，孕妇常吃鹅蛋可以去胎毒，胎儿出生后不易得皮肤病，且皮肤会更好。对孕妇来说，吃鹅蛋还可增强记忆力，如孕妇易出现心情烦躁，记忆力下降现象的，可早上取鹅蛋蒸熟空腹服，有清脑益智，增强记忆力作用。另外孕妇吃鹅蛋还可补充氨基酸

二、红枣：红枣含有丰富的碳水化合物、蛋白质，且还含维生素和矿物质，不管是对孕妇还是胎儿，都有很大益处，其中红枣所含的维生素C，不仅可增强母体的抵抗力，且还可促进孕妇对铁质的吸收。红枣还含有叶酸及微量元素锌， 这些对胎儿大脑发育都有利。

鸡蛋

三、核桃：核桃含有丰富的维生素、矿物质，尤其是其所含的维生素E和钙、磷、锌、锰等，有抗衰防老作用，对孕妇皮肤好，而其所含的亚油酸则是DHA的必备物质，DHA对大脑的发育有利，所以孕妇吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，对完善胎儿的神经系统有帮助，核桃还含有磷脂，它可以增强细胞活力，而其所含的硒元素，对胎儿头发健康有利。

四、芝麻：芝麻含有叶酸，它是胎儿神经管发育不可缺的，所以孕妇吃芝麻对胎儿健康很有益处，可避免发生胎儿神经管畸形。另外芝麻含有脂肪、卵磷脂、钙、铁、硒等物质，孕妇常吃可增强抵抗力及预防感冒，同时还可防止婴儿患皮肤病。

五、其它食物：孕晚期可选择一些含维生素及矿物质高的食物，如芹菜和莴苣等，同时可吃些含碘的食物，如海带和鱿鱼，可给胎儿提供多种营养物质。

孕晚期虽胎儿已发育完成，但还没成熟，所以还需增加各种营养物质，上面这几种食物就很适合孕晚期孕妇食用，可更好的给胎儿增加各种营养，让宝宝在后期得到更好的滋养，从而保证宝宝的健康，因此建议准妈妈在孕后期不妨可以多吃这些食物。