强直性脊柱炎早期锻炼有效吗 强直性脊柱炎早期的锻炼技巧分享

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，会侵犯外周关节、脊柱旁软组织、骶髂关节等部位。比较常见的症状有炎性腰背疼痛、脊柱强直、前胸壁炎症等。早期可以坚持运动锻炼改善，但运动锻炼方法很重要，只有方式正确才有好的效果。下面就来看一下，强直性脊柱炎早期锻炼有效吗？

一、强直性脊柱炎早期锻炼有没有效果

强直性脊柱炎早期锻炼有一定效果，疾病早期下腰背部疼痛症状不明显，适当运动就能改善身体不舒服的症状。但是在疾病急性发作期间，要好好休息，不能做运动，否则会让关节负重严重，会让症状变得更加明显。

疼痛

二、强直性脊柱炎早期锻炼技巧是什么

1、动作轻柔缓慢

强直性脊柱炎早期锻炼身体动作要轻柔缓慢，这个时候身体比较脆弱，如果做剧烈运动，很可能导致脊柱受伤或者引发其他并发症。所以选择轻柔的运动方式很重要，像打太极拳就是不错的选择。

2、多做深呼吸

强直性脊柱炎早期如果做慢性运动，身体也会出现疼痛不适症状，就可以多做深呼吸，可以帮助稳定情绪，让心情更加舒畅。深呼吸还可以避免胸部因疾病而变形，同时能起到积极改善病情作用。

3、走路散步

对于强直性脊柱炎患者来说，不能为了缓解疼痛而每天坐着不动，这样只会让问题越来越明显。所以每天吃完饭可以坚持走路散步，但速度不宜过快。

4、游泳

游泳是强直性脊柱炎患者最适合的锻炼方式，游泳的时候水浮力可以抵消重力，椎体受到的压力比较小。在外力影响比较少的时候，全身肌肉能更加和谐的运动，可以均匀的锻炼到两边椎体肌肉，这样就能提高脊椎功能，让强直性脊柱炎的恢复速度加快。

强直性脊柱炎早期锻炼技巧就是以上这些，在疾病不严重的时候积极锻炼，可以起到一定改善作用。平时也要保持正确的坐姿，睡姿以及站姿，在身体条件允许的情况下，多做扩胸运动以及伸展运动。如果强直性脊柱炎情况越来越严重，也要在医生指导下坚持用药治疗。