喝了纯牛奶就拉肚子是怎么回事

纯牛奶

纯牛奶营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙、维生素、氨基酸等营养元素。同时，纯牛奶价格便宜，大多数人都能够喝得起。儿童多喝纯牛奶有助于长高，老年人喝纯牛奶可以预防骨质疏松，但是生活中却有一部分人，并没有肠胃疾病，一喝纯牛奶就拉肚子，到底是怎么回事呢？下面就一起来详细了解下吧。

喝纯牛奶就拉肚子其实是因为身体没法消化牛奶里的乳糖。乳糖广泛存在于牛奶中，正常情况下，乳糖在人体的小肠内会被乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，之后才能被身体吸收。大多数人在婴幼儿时期是可以分解乳糖的，如果婴幼儿时期到成年这段时间内接触牛奶或者乳糖类食物非常少，体内乳糖酶就会出现“用进废退”的现象，乳糖酶就会缺乏。因而身体就无法吸收牛奶中的乳糖，乳糖就会由小肠直接进入大肠，大肠里的细菌会利用乳糖发酵，产生大量气体，进而出现腹痛、腹胀、腹泻等问题，轻度的乳糖不耐受只有腹痛、腹胀问题，重度的乳糖不耐受就会出现喝牛奶就拉肚子的情况。

如果想要改善喝纯牛奶拉肚子的问题，可以尝试在喝纯牛奶的时候，同时吃一些面包、米饭、燕麦片或者鸡蛋等食物，尽量不要空腹大量喝纯牛奶。如果是轻度的乳糖不耐受，可以尝试少量多次喝牛奶，一次不要喝超过200毫升，经常喝牛奶会唤醒体内沉睡的乳糖酶，时间久了身体就对牛奶耐受了，不会再度出现拉肚子的情况。如果是重度乳糖不耐受的人，建议最好不要喝牛奶，可以用酸奶、豆浆、或者无乳糖配方奶来代替牛奶。

通过以上的介绍，相信大家对喝纯牛奶拉肚子的问题应该有所了解了。喝纯牛奶拉肚子其实属于乳糖不耐受，有这种症状也不要过于紧张，也不需要就医治疗。平常可以尝试少量多次喝牛奶，让肠胃适应牛奶里的乳糖。同时，也可以选择用酸奶、奶酪等来替换牛奶的营养。