什么是原发性高血压？

原发性高血压

u原发性高血压是临床上一种常见的心脑血管类的疾病，而中老年朋友是此病的高发人群，虽然原发性高血压现在的发病率是比较的高，但人们也没有必要太紧张，事实上，人们通过日常调理以及有规律生活，再加上有良好的心态的话，就可以大大降低原发性高血压的发生率，下边就告诉大家怎么预防原发性高血压疾病。

1. 戒烟

吸烟无疑是一种不健康的行为，同时也是导致高血压等心血管病的主要危险因素，我们知道吸烟可导致血管内皮受到损害，会增加高血压患者发生动脉粥样硬化疾病的风险。

高血压

2.控制体重

超重和肥胖是引起血压升高的重要因素之一，腹部脂肪堆积会进一步增加高血压等心血管疾病的风险，适当降低体重，减少体内脂肪的含量，可起到降低血压作用。

3. 减少钠盐摄入量

我们知道，钠盐具有升高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的功效，钠盐摄入量均每日应少于6克为标准，如果摄入量太多的话，就会导致需要的升高，因此，我们要应采取措施尽量减少钠盐的摄入量。

4.控制饮酒

长时间过量饮酒容易导致血压升高，而限制饮酒的量则可明显降低高血压的发病的风险，尤其是男性长期大量饮酒，长期饮酒是非常容易导致血压升高的，所以我们不提倡高血压患者饮酒，如果饮酒，应该是少量的。

5.积极参加体育运动

我们知道体力活动可增加能量的消耗，促进血液循环，改善心肺功能，对健康是十分有益的，而每周定期的体育锻炼则可对高血压产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖分的代谢等。因此，我们建议人们每天应进行适当的体力活动，如步行、慢跑、游泳、跳舞等。

以上的就是介绍如何预防原发性高血压的具体方法，看起来都是很简单，比较容易操作，但是，专家在这里要提醒大家注意，预防原发性高血压疾病是一个长期的工作，不要指望着立即就见到效果，只有我们把预防工作做好了，就可以降低原发性高血压疾病的发生率。