高纤维的食物有什么

水果

高纤维的食物包括：

1. 水果：苹果、梨、桃、柿子、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等。

2. 蔬菜：青菜、菜花、西兰花、胡萝卜、甘蓝、芹菜、洋葱、土豆、红薯、南瓜、菜豆、豌豆等。

苹果

3. 谷物和豆类：燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、豆腐、豆类、绿豆等。

4. 坚果和籽类：杏仁、腰果、榛子、核桃、南瓜子等。

5. 其他食品：全麦饼干、高纤维麦片、蔬菜汤、水果沙拉等。