发育期怎么增高

维生素

1.合理饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、维生素D等。

2.科学锻炼：进行有氧运动如慢跑、游泳等，同时还要进行拉伸、撑竿跳等有利于身高增长的运动。

3.保证睡眠：保证足够的睡眠时间和质量，可以促进生长激素的分泌，有助于身高增长。

睡眠

4.减少压力：过多的心理压力会影响身体的正常发育，为此要保持心态乐观，缓解压力。

5.保持良好的姿势：保持正确的姿势有助于身体正常的发展，可以有效预防脊柱畸形。