晚上出汗怎么解决

出汗是身体排出体内废物的一种方式，是正常现象，平时流汗并没有什么不好，但是如果睡一觉醒来发现身体出汗，而且还伴随着胸闷气短，身体乏力这种情况，就需要找到具体的原因，及时的进行调理，避免对身体造成更严重的伤害。那么晚上出汗到底该如何解决呢？

1、调节室温

睡觉的时候，如果家中的空调温度过高，或者被子睡衣太厚，就容易因为体温的升高而引起大量的出汗。这时只需要对室内的温度进行调整，调到相对适宜的温度之后，就能够改善晚上出汗的现象。平时经常洗澡，勤换衣物，保持身体干燥。

2、调节情绪

情绪起伏过大也是引起晚上出汗的原因之一，如果在睡觉以前看过比较紧张刺激的视频，就会引起交感神经兴奋，这时休息的话身体就容易在睡眠当中出汗，所以在睡觉时一定要等到情绪稳定之后，这样晚上出汗的症状自然就会消失。

3、适当运动

很多人都有夜跑的习惯，但是如果跑的路程太长，速度太快的话，也会对身体造成伤害，所以需要根据自身的身体状况来确定运动量，而适当的体育运动也能够改善晚上出汗的现象。

4、调理身体

身体虚弱的人也会出现晚上出汗的情况，对于这类人群可以在日常的饮食中进行调理，可以多食用紫菜、百合、猕猴桃，雪梨这些含有丰富蛋白质、氨基酸、食物纤维、维生素、钙、铁、叶酸的水果蔬菜，来提高机体免疫力，促进新陈代谢，增强体质，减少晚上出汗现象的发生。

通过上文的介绍可以了解，对于晚上出汗可以通过调节室温、调节情绪、适当运动、调理身体来改善。平时的生活当中也要加强身体护理，在以上方法都不能够改善晚上出汗的情况下，要及时的就医处理，看是否需要通过服用药物来改善，只有对症施治才能够更快的恢复健康。