糖尿病人如何科学吃水果

糖尿病

对糖尿病患者来说，终身控制饮食是非常重要的，这是防治各种并发症的基础。大部分的水果糖分含量较高，食用后容易引起血糖波动，因此很多患者长期不吃水果。实际上，水果除了含有葡萄糖、果糖及蔗糖，还有大量的多糖，比如果胶、膳食纤维等。为了补充必要的维生素，糖尿病人也需要吃水果，那么糖尿病人如何科学吃水果呢？

1、控制摄入量。糖尿病人吃水果一定要控制摄入量，而且当天的主食要减少相同的热量，避免总摄入量超标。因为每100克水果的热量在20~100千卡之间，血糖稳定者每天吃200克左右的水果即可。要注意的是，吃水果前必须确定血糖平稳，空腹血糖不能超过7mmol/L。

2、选择低糖水果。糖尿病人吃水果需选择糖分含量较低的，比如山楂、草莓、猕猴桃、苹果等。吃山楂还可以促进消化，降低血脂，适合伴有高血脂的糖尿病人。苹果具有除烦、解渴、健胃的作用，能够降低餐后血糖。一般来说，含糖量超过44%的水果都不适合糖尿病人吃，比如荔枝、龙眼等。

水果

3、选择最佳进食时间。糖尿病人吃水果最好在两餐之间，尤其是体力活动之后，这样对血糖影响较小。

以上是糖尿病人吃水果的注意事项，糖尿病人是可以吃水果的，但是要选择糖分含量较低的水果，并控制摄入量，最好在两餐之间吃。吃新鲜的水果能够补充水分及维生素，对身体健康非常重要。此外，水果所含的膳食纤维和果胶对血管及胃肠道健康有益，能够促进新陈代谢。每次就餐后需要测量血糖值，以便合理控制血糖。如果某一段时间血糖波动较大，需严格控制糖分及碳水化合物的摄入。