骨关节炎患者如何正确运动 骨关节炎运动方法详述

骨关节炎

骨关节炎顾名思义是指骨关节发生病变，这种疾病在生活中的发生率是比较高的。一般来说骨关节炎主要是发生在中老年人群，诱发这种疾病因素尚不清楚，但是和肥胖、高龄以及职业性因素有很大关系。那么患者发生骨性关节炎怎样正确运动？如何运动？

在生活中有很多人认为骨关节炎需要休息，不能运动，这是一个非常错误的想法，患者在急性发作期时是需要休息的，但是在稳定时可以适当运动。关于骨性关节炎正确的运动方法，可以通过以下几个方面来进行了解。

第一、每天适当活动关节。患者发生骨性关节炎后，如果症状不太明显，可以适当的活动关节，尽量将关节撑到最大极限。

关节炎

第二、进行耐力锻炼。患者可以进行一些耐力锻炼项目，比如游泳、骑自行车，这些运动不仅可以提高心肺功能，而且还有益于关节。

第三、进行勾脚抬腿训练。首先患者需要躺在床上，勾起脚尖、蹬脚后跟，然后在抬起下肢坚持5秒钟左右，一天操作5~10次。

第四、拉筋伸展运动。身体面向墙壁，和墙壁保持60厘米，调整好呼吸，身体慢慢的向前倾，双臂向前压，同时勾起脚尖向后推，此时小腿会感觉到伸展。这一项运动可以有助于肌肉放松、改善关节功能、缓解关节紧绷感。

患者发生骨关节炎后是可以运动的，但一定要注意运动方式，如果负重太大会导致关节受到损伤加重病情。另外患者在运动时还需要注意，如果发生关节疼痛红肿等症状时，千万不要运动，若是在运动时出现呼吸困难、胸口闷等情况要立刻停止。最后一点是要建立自己的运动计划，控制运动的时间。