午睡太阳穴疼怎么缓解

午睡起来感觉太阳穴疼痛，很有可能是睡眠时间过短导致睡眠不足造成的。同时睡眠过程中受风着凉，也有可能诱发太阳穴疼痛。对此首先要做的就是及时判断太阳穴疼痛的原因所在，这样才能采取针对性的措施进行自我改善。下面一起来了解午睡太阳穴疼痛的有效缓解方法。

第一、头部按摩。大多数人出现太阳穴疼痛的情况下，都可以采用按摩的方法来帮助减轻疼痛感。按摩的方式比较简单，首先需要放松身心，闭上双眼，然后用双手的中指轻轻揉按两侧太阳穴和眉心部位，每个部位分别按揉三分钟左右。然后再用双手分别去按揉两侧耳垂，大概捏揉30下左右就可以了。

第二、补充睡眠。午睡起来太阳穴疼痛，很有可能是睡眠不足造成的。很多人在睡眠质量不佳或者睡眠时间过短的情况下，都无法让身体和大脑得到充分休息，这样就会导致精神状态变差，而且整个人昏昏沉沉，同时太阳穴部位也会有明显的胀痛感。此时可以适当补充睡眠来进行自我改善，同时还应该调整自己的作息时间，坚持早睡早起，不可长时间熬夜。

第三、对症治疗。太阳穴有明显的疼痛感，很有可能是身体发热产生的不良症状。尤其午睡过程中没有做好身体的保暖措施，就有可能受风着凉而引发感冒，通常还伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛等多种症状，需要在医生指导下及时应用抗感冒药物以及抗生素来进行治疗。

午睡起来感觉头晕头痛，其实受到多种不良因素的影响，对此需要根据自身的具体症状来进行综合辨别，然后采取有效措施进行自我缓解。平时在生活中一定要给自己制定一套科学的作息时间，最好保证晚上11点之前入睡，而且午睡时间应该控制在30分钟左右，这样才能更好的预防和改善太阳穴疼痛的问题。