健身!乳清蛋白粉怎么吃

牛奶

建议根据个人体重和身体需要，每次食用15至30克乳清蛋白粉，每天不要超过3次。可以将乳清蛋白粉加入牛奶、水、果汁或者酸奶中食用。最好在锻炼后30分钟内食用，以达到快速补充蛋白质的效果。此外，也可以作为早餐、喝茶时间或者夜宵之前的补充。记得也要配合均衡的饮食和适量的运动。