人的最佳睡眠时间段

睡眠

睡眠是人非常重要的恢复体力的方法，人的三分之一都是在睡眠中度过。睡眠的最佳时间段是夜间23点到凌晨1点，这是最佳的睡眠时间，建议患者在23点之前就要进入熟睡眠状态，11点到1点这个时候是体力恢复最好的时机，包括褪黑素的释放，包括生长激素的释放，其他的激素的调整都是进入最佳状态，这个时候如果进入了，在深睡眠状态，对于体力的恢复也是有好处的。

当然其他的时间段，比如像凌晨的1点到3点时间，睡眠情况也是胆经肝经的一个恢复，这时候进入睡眠也是非常有好处。不建议患者以睡眠时间来要求睡眠质量，比如有的患者凌晨2点睡觉，睡到第二天12点，同样睡了10个小时，这时候患者在醒来以后依然会感觉精力不足，感觉到昏昏欲睡、头晕、头痛，那是因为没有在最佳的时间段，采取睡眠时间。所以要求患者要求是早睡早起，建议九点半入睡到，早晨6点左右起床，这样对于一天的经历的恢复，对于每一个人都是非常重要的。

专家提示：睡眠的最佳时间段是夜间23点到凌晨1点，建议患者在23点之前就要进入熟睡眠状态，23点到凌晨1点这个时候是体力恢复最好的时机。不建议患者以睡眠时间来要求睡眠质量，要求是早睡早起。

头晕

所以我们一定要在最佳的时间段睡眠。这样才能保证充足的睡眠，体力恢复才能好。