雌激素减少怎么补

豆腐

雌激素对于女性健康而言尤为重要，不仅能够保护皮肤，还能有效保养子宫和卵巢。然而当女性出现体内雌激素减少的情况下，就会导致肤色暗沉、脾气暴躁，而且身材也容易走样，这种情况下就需要通过日常调节的方式来给机体补充雌激素。那雌激素减少应该怎么补呢？

第一、食物调理：女性出现雌激素减少的情况后，可以通过饮食调理的方式进行改善。生活中有很多食物都能补充体内所缺乏的雌激素，其中最常见的就是豆制品，比如黄豆、黑豆、豆腐等，里面都含有大量的异黄酮，经常食用可以促进体内雌性激素的分泌，从而来达到滋养卵巢的作用。除此以外，还可以多吃南瓜、鸡蛋、黄瓜等多种食物，既能给机体补充营养，还能改善雌激素缺乏的现象，可谓是一举两得。

第二、药物调理：如果雌激素缺乏的症状比较严重，则需要口服药物进行治疗，比如补佳乐、克龄蒙、坤泰胶囊等。用药时一定要在医生指导下掌握合适剂量，切不可随意加量或者减量，而且需要按疗程用药。如果因为雌激素分泌减少而出现了卵巢功能减退的现象，还可以口服中药进行自我调养，比如人参、当归、川芎、西洋参等，这些都是补充雌激素不错的药材，有些可以直接用来泡水饮用。

南瓜

第三、睡眠调理：经常熬夜会导致荷尔蒙分泌失衡，从而引发其他疾病，尤其压力过大的情况下，会导致雌性激素分泌异常。这种情况下就需要及时调整自己的作息时间，保证每天8个小时的睡眠，可以更好的促进雌激素分泌。

其实体内雌激素减少受到多种不良因素的影响，可能是年龄增长引起的，也有可能存在睡眠不足、情绪压抑等多种不良因素，对此需要采取不同的方法进行自我调理和改善。平时要学会调节自我心态，合理释放内心负面情绪，必要情况下可以选择中药或者西药治疗的方式进行改善。