坐骨神经痛
坐骨神经痛治疗方案很多也比较复杂的，根据自己实际病情和发病不同时期具体康复治疗方案也不同的，简单一点来说，康复期时可以通过以下几个方法来进行自我锻炼，1双手扶墙交换摇摆腿，站在墙的对面，用双手扶住墙体，一只脚着地，另一只脚悬空，左右摇摆的动作。2平躺床上做直腿抬高，平躺在床上，把痛的那条腿做直腿抬高，伸直，抬高，伸直，抬高，这是一种比较容易，简单的方法，3原地踏自行车，仰卧位在空中进行空蹬自行车的动作。4小燕飞，换句话说就是类似燕子起飞时间的身体姿态，在硬板床上取俯卧位，面部朝下。头部和双脚伸直轻轻抬起，持续三到五秒，然后放松肌肉。四肢和头部缓慢放回原位，再重复一次，一般10到20次为一组，每天早晚做各一遍，记住，任何功能锻炼，都要循序渐进，适可而止的，慢慢来的，不要受伤，坚持才是最重要的，有条件的人可以再辅助局部物理治疗方案的，比如热疗等物理疗法，发病急性期可以再辅助药物治疗方案的，比如实用非甾体抗炎药或是活血通络的中成药物配合治疗，如果一直没有好转，尤其是逐渐加重或是反复复发的情况，建议您最好还是及时去当地大点三甲公立
医院脊柱外科门诊面诊检查明确辨别和目前疾病的程度再决定下一步适合自己的针对性治疗方案为宜的。
