南瓜子吃了有什么好处

南瓜子

南瓜子含有丰富的营养成分，其中包括：

1.蛋白质：南瓜子是植物性蛋白质的良好来源。

2.脂肪：南瓜子含有一定量的健康的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和欧米伽-3脂肪酸。

3.纤维素：南瓜子富含纤维素，有助于维持肠道健康和消化系统正常运作。

4.矿物质：南瓜子含有丰富的锌、铁、镁、钙和铜等矿物质，有助于维持骨骼和牙齿健康。

5.维生素：南瓜子富含维生素E和维生素B，有助于保护身体的细胞和维持神经系统正常运作。

6.抗氧化剂：南瓜子含有大量的多酚类化合物，具有强烈的抗氧化作用，可以减轻身体对自由基的损伤。

因此，吃南瓜子可以帮助增强免疫系统、保护心血管健康、减轻炎症和改善睡眠质量等。