骨关节炎患者适合做什么运动

骨关节炎

骨骼疾病是高发疾病之一，最常见的是骨关节炎。发病后会导致关节强直、红肿、疼痛，严重的会直接影响站立和行走。为了防止骨关节炎症给身体造成更加严重的伤害，需要及时治疗。在治疗的同时也可以做一些锻炼，促进关节恢复，增强关节韧性，适合做什么样的运动锻炼关节，防止病情加重。

1、游泳缓解疼痛

骨关节炎症在病情允许的情况下可以多游泳，能促进关节舒展，加速血液循环。也可以在温泉池里游泳，温热的水能对关节有舒缓，减少疼痛的效果。

疼痛

2、抬腿放松关节

骨关节炎可以每天早上和晚上做抬腿运动，方法很简单，坐在沙发或躺在床上，把腿抬起打弯再放下，每组10次，每天做4组。可以锻炼关节，加速关节血液循环，通过运动防止骨关节积液粘连组织，导致关节变形。

骨关节炎患者在运动时注意不要用力过猛，高强度的运动可能会引起关节积液，造成关节肿大。其中不适合的运动项目包括登山、爬楼梯、跑跳、跑步、跳跃，这些严重损伤关节，导致关节反复摩擦，造成疼痛症状加重。

有骨关节炎症状较轻是时可以进行简单的运动的，所以在平时要选择一些合适自己的运动，也要了解一些不适合的运动，这样才能对病情的防范有很大的帮助。另外要注意做好保暖工作，天冷时佩戴护膝，避免关节受风。而饮食方面少吃嘌呤高的食物，改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的习惯。最后要定期检查骨关节，选择合适的治疗方案，避免病情反复。