痛风患者运动能预防吗

痛风

在生活中有不少人深受痛风的困扰，因为这种疾病在发作时，会出现剧烈性疼痛，对生活造成严重影响。另外，痛风这种疾病，彻底根治是比较困难的，具有反复发作的特点，所以在对待痛风的时候要以预防为主，那么痛风患者运动可以预防吗？

对于痛风患者而言，适当运动是可以预防发作的。大多数的痛风患者血尿酸水平都比较高，在运动过程，会大量出汗排出体内的尿酸，达到缓解症状，预防疾病发作的目的。另外痛风患者在运动时，要注意以下几种事情。

第一、选择适合的运动。痛风患者可以做一些温和型的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、杠铃运动和平板支撑等，这些运动对关节损伤比较小，尽量不要做剧烈性运动，比如跳高、跳远、爬山等，否则会导致病情加重。

疼痛

第二、注意保暖。痛风患者在运动时，要注意保暖，根据天气的变化增减衣物，同时也要保护好关节，防止因为运动而发生损伤。

第三、注意运动的时间。虽然有氧运动对关节损伤比较小，但也要控制好时间，每天运动的时间不要超过30分钟，每个星期运动3~5次。

第四、运动后多喝水。患者在运动之后别忘了给身体补水，建议喝温水，促进尿酸的排出。

由此可见，痛风患者适当运动，是可以预防发作的。除此之外也要控制好饮食，少吃嘌呤含量高的食物，比如牛肉、羊肉、火腿、菠菜、豆类等，在痛风发作时要禁止饮酒，尤其是啤酒。另外在生活上要注意劳逸结合、防寒保暖，劳累和受寒会导致自主神经功能紊乱，使血管收缩，影响到尿酸的排泄。