俯卧撑一天做多少可以练肌肉达标

达标的标准因人而异，但一般来说，一天做150-200个俯卧撑可以有效地锻炼肌肉，增强身体力量和耐力。然而，该数量取决于个人的身体状况和目标，建议在锻炼前咨询专业教练或医生以确定适合自己的锻炼计划。