焦虑症晚上难受睡不着怎么办

瑜伽

建议采取以下方法：

1. 放松身心：晚上睡觉前可以做一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽、听轻柔音乐等，有助于放松身心，减少焦虑感。

2. 心理暗示：可以在睡觉前对自己进行一些积极的心理暗示，告诉自己一切都会好起来，放松自己的心情。

音乐

3. 调整睡眠环境：保持睡眠环境的舒适度、安静度，如关掉电子设备，避免光线等等。

4. 调整饮食：避免摄入过多咖啡因、糖分等影响睡眠的食品，选择温和的食物，如牛奶。

5. 寻求专业帮助：如果情况严重影响日常生活，建议联系专业医生进行治疗。