吃大枣对身体有什么好处和坏处

吃大枣有补血养颜、保护肝脏、补益脾胃等好处，但吃得过多可能会引起腹胀腹泻、血糖升高、龋齿等坏处。

一、好处

1、补血养颜：大枣中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、铁等成分，身体出现贫血时，可以吃大枣调理，含有的铁元素可促进血细胞再生，起到补血效果；含有的维生素可减少黑色素形成，预防色素沉着，使皮肤变得红润，起到养颜效果。

2、保护肝脏：大枣含有三萜类化合物，能提高机体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，起到保护肝脏、增强机体免疫力的作用。

3、补益脾胃：中医认为大枣可入脾经，含有丰富的膳食纤维，对食欲不振、消化不良等有帮助治疗效果。

二、坏处

1、腹胀腹泻：大枣中膳食纤维含量丰富，虽然膳食纤维可促消化，但吃得过多会导致大枣在肠胃堆积，导致肠胃不适，出现腹胀腹泻。

2、血糖升高：大枣中糖分含量较高，吃得过多身体无法正常代谢，会导致血糖升高，对身体造成危害。

3、龋齿：经常吃大枣会导致口腔内糖分积聚，特别是晚上吃红枣会细菌繁殖增多，损害牙齿，出现龋齿。

此外，还有预防贫血的好处，坏处还有可能出现便秘等。日常吃大枣注意适量，不要一次吃过多，吃完后建议漱口或刷牙，避免糖分在口腔积聚，同时糖尿病患者应避免食用。