有什么方法来缓解打呼噜

打呼噜

打呼噜属于比较常见的一种睡眠现象，不仅会影响他人睡眠，还对自身健康产生影响。其实受到多种不良因素的影响，都有可能出现打呼噜的现象，对此可以通过一些积极有效的方法进行改善，比如选择合适枕头、合理调整睡姿、积极治疗疾病等。因为严重了有时候也会有生命危险的。

1、选择合适枕头

选择合适枕头对于睡眠而言至关重要，如果枕头高低不合适，则有可能引发呼吸不畅，从而出现打呼噜的现象。平时选择的枕头应该在一个拳头高度左右，儿童使用的枕头可以相对低一些。只有选择合适高低的枕头，才能够在睡觉的时候保持呼吸顺畅，避免出现气道堵塞的现象，从而来改善打呼噜的症状。

睡眠

2、合理调整睡姿

睡姿不当其实也是引发打呼噜的常见原因之一，对此需要合理调整睡姿来保持呼吸顺畅。如果睡觉时习惯性保持仰卧姿势，则会因为舌根后坠而堵塞气道，最终因为呼吸不畅而出现打呼噜的现象。睡觉时可以选择侧卧位的睡姿，能够更好的保持呼吸通畅，减少咽喉堵塞。

3、积极治疗疾病

持续出现打呼噜的现象，可能是由鼻腔疾病引起的，这种情况下需要通过积极治疗原发性疾病进行改善。一般存在腺样体肥大、扁桃体炎、鼻中隔偏曲等多种疾病后，都会引发鼻腔堵塞，对此需要入院通过药物治疗或者手术治疗的方式进行改善。