如何补充水分？

中暑

1、‍补充水分。因为白天晴热条件挥发的水分比较多，所以要补充水分，特别是夏季更要避免中暑。

2、避免晒伤。因为长期在紫外线下面皮肤肯定受伤严重，所以一定要注意防晒，保护好自己的皮肤。

3、控制体力。量力而为切不可盲目运动，以免体力透支。出来之前先计划好相应的路程然后完成。

晒伤

4、带好设备。因为是自行车在没有人的地区情况下有时候是很麻烦的，因此带好相关设备最好，以防万一。‍