备孕男女都要注意什么

备孕

男女双方备孕有很多的事项要注意，其中包括保持营养均衡、调整生活方式，注意防治疾病，最重要的是要按时体检。

​　一、注意营养

备孕期间营养是非常重要的，所以饮食上要做到荤素搭配均衡。少喝浓茶咖啡，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，必要时可口服复合维生素去进行补充。

咖啡

二、调整生活方式

生活上要避免熬夜、劳累，尽可能的提高睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间，同时不要有太大的心理压力，因为这些不利的因素均会影响到受孕。

三、注意防治疾病

有备孕需求的男女要保护好自己的身体，避免发生呼吸道感染等疾病，若女性本身就存在糖尿病、高血压等基础性的病症，必须要严格的控制血糖和血压，积极做好防治工作。

四、按时体检

备孕期间男女双方都需按时体检，孕前体检和常规体检不同，往往更重视双方生殖器官和体内激素水平的健康状况。此外女性还应谨遵医嘱服用叶酸，预防神经发育畸形，而男性则要避免吸烟、喝酒。

备孕的目的是为了优生优育，建议在备孕期间要放松心情，如果感觉压力大，可以通过听音乐、散步、找朋友倾诉等方法，转移注意力，消除思想负担。