糖尿病人如何选择适合的运动方法

糖尿病

糖尿病是日常生活中比较常见的病症。对于许多糖尿病患者来说，控制病情的方法除了严格控制饮食外，还需要适量合理的运动来帮助身体提高新陈代谢。适合糖尿病患者的运动方式有很多，一般以有氧运动为主，比如散步、登山、慢跑、游泳等。这些运动并不是每一位糖尿病患者都适用，还要考虑到自身病情的严重程度以及身体素质等因素，具体该如何选择适合自己的运动方法呢？

1、年纪较大、身体素质较差的糖尿病患者。此类患者可以选择运动强度比较小的运动，比如散步。散步是对年纪大、身体素质较差的糖尿病患者非常友好的一项运动。在饭后1到2个小时以后，选择一个空气清新、环境优美、绿色植物较多的环境，散步10到30分钟，更有益于身心健康。在散步时目视前方，全身放松，要注意自然而又规律地摆动上肢，也可以适当做一些伸展运动，都是非常有效果的。

2、年纪较轻、没有心脑血管疾病的糖尿病患者。此类患者可以选择运动强度中等的方式，比如跑步、游泳登山，或是跳绳跳操等有氧运动。因为此类糖尿病患者年纪轻、身体状况较好的原因，在选择运动方法上，可以根据自己的兴趣爱好来选择。

新陈代谢

3、不适宜运动。但并不是每个糖尿病患者都适合运动治疗。比较严重的患者，像血糖大于14mmol/L、严重心脏病、脆性糖尿病患者等都是不适合做运动的。

4、谨遵医嘱。有些糖尿病患者可以自主运动，但是对于伴肥胖的2型糖尿病患者来说，运动治疗是非常必要的，不过需要在医师的指导下才能进行。

糖尿病患者在运动的时候要注意不能空腹运动，最好在饭后一到两个小时再开始运动。同时，运动强度不要过高，运动的时间不宜太长，30到60分钟就足够。糖尿病患者外出运动的时候，要控制好血糖，避免在运动中有低血糖情况的发生。