水果
目前还没有科学证明某些特殊食物可以直接美白牙齿，但以下一些食物可以帮助保持口腔健康，让牙齿更加亮白。
1. 蔬果：高纤维的水果和蔬菜可以刺激口腔唾液分泌，清洁牙齿表面，例如苹果、青椒等。
2. 酸奶：含有益生菌和牙齿所需的钙质，既有益于身体健康，又可以强化牙齿。
蔬菜
3. 豆类：例如
豆腐、
豆浆等，含有良好的营养成分和高蛋白质以及卵磷脂等成分，可以保护口腔健康。
4. 坚果类：例如杏仁、核桃等坚果，含有丰富的蛋白质和维生素E等营养成分，可以保持口腔健康，让牙齿更加健康。
此外，要保持牙齿白皙，还需要注意定期刷牙、少食含糖食品以及定期到牙医处清洁牙齿等措施。
