肌腱恢复锻炼方法

肌腱恢复锻炼方法分为主动锻炼、被动锻炼两类，建议根据肌腱损伤程度选择适合的恢复锻炼方式。

肌腱恢复锻炼是发生于肌腱损伤之后的恢复锻炼，肌腱损伤如果不进行锻炼，可能会出现后遗症，比如关节活动受限就是常见的一类。因此，在肌腱损伤度过急性期后，就需要开始恢复锻炼。如果是屈肌腱出现了损伤，多采取主动伸直关节、配合被动屈曲关节的方式进行锻炼。在锻炼之前，建议对损伤处进行局部热敷，放松紧张的肌肉组织。

如果是伸肌腱发生了损伤，后期可能会造成关节伸直受限的后遗症，因此伸肌腱的恢复锻炼和屈肌腱不同。伸肌腱损伤需要采取主动屈曲局部关节、同时配合被动伸直关节的方式活动，以恢复局部关节功能。建议在恢复锻炼之前先咨询医生、进行检查，符合恢复锻炼标准后，再开始进行恢复锻炼。

需要强调的是，在肌腱损伤没有恢复前，需要控制锻炼的强度，且不能进行过量恢复锻炼，以免造成肌腱二次损伤。同时在日常生活中也需做好个人饮食护理，建议多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进患处恢复。