红斑狼疮怎么锻炼

红斑狼疮

红斑狼疮是一种比较严重的免疫性疾病，如果不及时进行治疗，病情严重时可能会累及身体的各个系统，还可能会危及生命，因此，红斑狼疮患者应该积极接受治疗，同时在平时加强锻炼。那么，红斑狼疮怎么锻炼呢？下面就来介绍一下。

红斑狼疮患者可以进行有氧运动、抗阻运动以及柔韧性的运动，具体如下：

1、有氧运动：可以选择慢跑、快走、散步、游泳等，每个星期运动五次，每次运动半个小时，每个星期运动的总时间应该达到150分钟，有氧运动能够很好的改善心肺功能，帮助燃烧脂肪、减轻体重。

瑜伽

2、抗阻运动：包括俯卧撑、举哑铃、深蹲起、仰卧起坐等，可以帮助有效改善患者的肌肉力量。

3、柔韧性运动：瑜伽等柔韧性运动可以帮助拉伸韧带和肌肉，对于身体的柔韧性有改善的作用。

红斑狼疮患者应积极锻炼，因为患者需要长期使用激素类药物、免疫抑制剂治疗，身体的抵抗力会比较弱，通过锻炼可以增强身体抵抗力，能减轻压力，还可以使关节、肌肉功能得到改善，对于心脏健康也有一定的促进作用。因此，红斑狼疮患者应该注意在平时积极进行运动，同时做到劳逸结合，避免让自己过于劳累。

除了加强锻炼外，红斑狼疮患者还应该注意避免吃光敏感性食物，比如香菜、芹菜等，这些食物容易使皮肤对紫外线的敏感性增强，如果一定要吃，可以在晚饭时吃。红斑狼疮患者应该注意避免服用雌激素类保健品，比如蜂王浆等。

通过以上介绍，相信大家知道红斑狼疮怎么锻炼好了。红斑狼疮患者在接受治疗的同时，应该在平时加强锻炼，可以根据自己的喜好和身体情况选择一些比较温和的运动方式，散步、瑜伽等，要注意既保证运动量和运动时间，又不能让自己过于疲劳。