髌骨骨折后期如何锻炼

骨折

髌骨是人体膝关节的重要组成部分，髌骨在身体做伸膝动作时可以起到支点的作用，让膝关节发挥出最大的力量，但是髌骨很脆弱，容易发生骨折，髌骨骨折是常见的一种关节内骨折，主要表现为牵拉性损伤，髌骨骨折后一般要进行手术治疗，术后为了尽快恢复健康，对于术后关节僵硬的患者需要进行系统化的康复治疗，提高病人的生活质量，那么髌骨骨折后期要怎么锻炼呢？

一、肌力训练。髌骨骨折后在后期要进行肌力训练，而且骨折后期病人通常已经恢复了一定的肌力，此时的肌力训练可以采取抗阻训练，肌力训练主要是针对病人的股四头肌、腘绳肌以及臀大肌，以股四头肌为例，对股四头肌主要是进行抗阻伸膝训练，病人双手握住弹力带的两端，然后将患肢踩在弹力带中间，弹力带可以稍微绷紧一点，病人借助弹力带的弹性将膝盖伸出去然后收回来，一组做5～10次，每次练习2～3组。

二、活动髌骨。无论是髌骨骨折术后早期还是后期，病人都要长期坚持活动髌骨，病人可以坐在床上，然后用双手轻轻推动髌骨，推动时在髌骨的上下左右各推30下，每天进行两到三次就可以了，经常活动髌骨可以增加髌骨的活动度。

髌骨骨折

三、关节活动度的训练。髌骨骨折后在后期要尽快进行关节活动度的训练，可以采用双足下蹲、单足下蹲以及抱膝等方法训练，双足下蹲时要循序渐进，然后逐渐增大膝关节的活动范围，在训练过程中关节可能会出现轻微的疼痛，只要能忍受就不用过于担心。抱膝训练时可以坐在床上，然后双手抱膝到病人能承受的最大限度，保持这个姿势五到十分钟。

髌骨骨折术后早期在生活中要非常谨慎和小心，术后下床活动时需要在支具或者石膏的保护下进行，一般根据复查决定下床时间。避免摔倒，病人术后不要急于洗澡，即使要洗澡也要将膝关节的伤口包裹好，防止伤口局部进水导致感染，病人入厕时需要家人的协助，等到病人已经逐渐恢复自主活动时，要尽快进行康复训练，促进康复。