经常用手抠烂牙龈和牙床

不推荐经常用手抠烂牙龈和牙床。这种行为可能会导致感染和炎症，并可能损伤牙龈和牙床。如果您有口腔不适症状或牙龈出血等问题，请及时咨询牙医诊断并采取相应治疗措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈和牙床问题也非常重要。建议每天刷牙2次，并使用牙线或橡皮棒清洁牙齿间隙。