退行性关节炎适合什么运动有效

关节炎

退行性关节炎是一个典型的外科疾病，这种疾病一般是发生在中老年人群，主要是因为关节受到某些因素而引起的疾病。退行性关节炎最大特点是病程时间长，患者在发作期间常常会出现关节疼痛肿胀，在早晨时会有关节僵硬的症状，对于病情比较严重的患者还会造成残疾，影响到生活。那么患者发生退行性关节炎后能运动吗？

在生活中有很多患者认为发生退行性关节炎后要卧床休息，其实患者在病情稳定时是可以适当运动的，运动可以促进疾病的恢复、提高自身免疫功能。适合退行性关节炎的运动方式有很多，比如以下几种。

第一、骑自行车。自行车是生活中最环保的交通工具，患者发生退行性关节炎之后可以骑自行车，不仅可以控制好体重，而且还可以预防高血压、强化微血管组织。

疼痛

第二、散步。患者发生退行性关节炎后在急性发作期时可以多休息，等病情稳定时可以多散步。每天坚持饭后散步，不仅可以促进肠胃消化，而且还可以提高自身免疫功能，对退行性关节炎有所帮助。

第三、游泳。患者在游泳时，由于水的压力和阻力，使全身各个器官得到锻炼，具有强身健体的作用。另外游泳还可以增加肌肉功能，提高肌肉的力量。

以上三种运动方式都适合退行性关节炎患者。患者在运动时需要注意，尽量不要做激烈性运动，比如爬山或者长跑，这些项目会损伤膝关节。其次患者要控制好运动的时间，时间过短起不到效果，时间过长会导致病情越来越重，最佳的运动时间是半个小时的一个小时左右。另外患者在运动之后，如果出现了关节疼痛、红肿的症状，要立刻停止。