气郁型体质怎么改善

躁郁症

气郁型体质的形成受很多因素影响，包括先天遗传、长期熬夜、饮食不当、躁郁症等，患者平时表现出郁郁寡欢、多愁善感等症状，可伴有胸闷、头痛、腹泻等躯体症状。要改善这种体质，需要从多个方面入手，包括精神调养、饮食调理、体育锻炼等，下面我们来介绍气郁型体质的改善方法。

1、精神调养。气郁体质以多愁伤感为典型特点，患者大多性格内向，缺乏与外界沟通，长时间处于抑郁的状态。要改变这种状态，平时要多参与社会活动，多培养兴趣爱好，丰富精神生活，必要时接受心理辅导。

2、环境调摄。气郁体质者平时要多在安静的环境中休息，保持室内光线适宜，远离噪声及强光刺激，平时要保持健康的作息习惯，注意劳逸结合。如果有条件，可多到不同的地方旅游，多更换生活环境，选择最适合自己的居住点。

头痛

3、饮食调理。在饮食方面，患者要多吃理气解郁、调理脾胃的食物，比如高粱、蘑菇、苦瓜、萝卜、洋葱、荞麦等，尽量少吃收敛酸涩的食物，比如乌梅、泡菜、杨梅、酸枣、柠檬等。

4、体育锻炼。要改善气郁型体质，平时还要多参与体育锻炼，选择适合自己的运动方式，务必使身体微微出汗。

以上是改善气郁型体质的方法，包括精神调养、环境调摄、饮食调理、体育锻炼等。患者也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散等药物进行调理，以疏通气机，达到阴平阳秘的状态。患者平时要重视饮食调理，不要吃冰冷的食物，比如雪糕、冰冻饮料等，最好多喝水，多吃促进身体排毒的食物。如果伴有痰湿，最好积极减肥，将体重控制在合适的范围内。