晒太阳补钙的最佳时间

临床上一般不存在晒太阳补钙的最佳时间。但是在晒太阳的时候尽量选择上午8-10点，下午2-4点是比较好的。

通常通过晒太阳的方式，能够使紫外线刺激皮肤，生成活性维生素D，而维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷等微量元素，使人骨骼长得健壮结实，通常钙质的吸收离不开维生素D。可以选择在上午8-10点，或者下午2-4点，适当地晒太阳，能够促进体内钙的吸收，达到补钙的目的。一般上述两个时间段能够避开太阳光线最强烈时候，避免皮肤晒伤。在晒太阳时一定要注意时长，不要长时间将皮肤暴露在太阳下，以免会损伤皮肤，出现发红，起皮、蜕皮等现象。平时在出门时也需要做好防护措施，戴好墨镜、涂抹防晒霜，减少紫外线对眼睛和皮肤的刺激。

日常生活中想要补钙，也要多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮、牛奶、小油菜、豆制品等，能够补充身体所需要的钙，提高身体的免疫力，对身体健康有所帮助。平时也要多参加体育锻炼，增强身体抵抗力。