补钙是不是必须搭配维生素d3

不一定，因为维生素d3主要的功效就是帮助人体吸收钙，补钙的同时补充维生素d3只是为了更好吸收，而平时补钙可以口服葡萄糖酸钙、牛奶、豆制品、海带和虾皮等等。

1、口服葡萄糖酸钙

通常生活中，可以口服葡萄糖酸钙等药物补充钙剂，配合维生素D可以帮助吸收，达到补钙效果又好又快，而人体需要很多钙剂，尤其儿童和孕妇，需要多补充钙元素；

2、牛奶

牛奶当中含钙量非常丰富，非常容易被人体吸收，并且还含有丰富的蛋白质、矿物质、多种氨基酸、乳酸、维生素，不仅可以帮助孩子提高身体素质还可以有效的促进钙在体内的消化和吸收；

3、豆制品

因为豆制品是以大豆，小豆和绿豆等豆类为主要原料，再加工而制成的食物，而豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的蛋白质上，而且豆制品含有人体必需的氨基酸等物质，能够起到补钙作用；

4、海带和虾皮

海带和虾皮都是含钙量非常丰富的海产品，发现只要每天吃上25克海带或者虾皮就可以帮助身体补充三百毫克的钙质，平时多吃这些食物不仅可以提高骨骼健康，同时还具有降低血脂。