吃肉可以减肥是真的吗

减肥

吃肉减肥是真的。吃肉减肥通常指的是多吃一些含有动物蛋白的食物，少吃含有碳水化合物的食物来帮助减肥的意思。

通常情况下，营养专家认为吃肉可以得到减肥的效果，但是要选择正确的吃肉减肥方法。最好选择鱼肉(三文鱼)，其脂肪较低。红肉与白肉可少量摄取，不吃肉肠、熏肉、咸肉、炸鸡等。

平时可以适当地吃一些肉食，不但不容易饥饿，而且还可以增加胃肠道的饱腹感，能使身体内的碳水化合物摄入减少，使身体分解脂肪，从而起到帮助体重减轻的效果。另外在吃肉的时候，还可以补充身体内的蛋白质，能够加速人体的新陈代谢，可以促进体内脂肪燃烧。

专家

肥胖可能是因为机体的代谢改变或者食物摄入过多引起的，也可能是因为遗传因素或者缺乏锻炼导致的，另外也不排除是病理因素引起的。如果想减肥，可以通过控制饮食，减少脂肪摄入，不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，适当多吃一些新鲜的水果、蔬菜、含有膳食纤维的食物。日常生活中还应加强体育锻炼。