八岁儿童吃什么钙片促进生长

葡萄

八岁儿童可以吃葡萄糖酸钙片等钙片促进生长。八岁的孩子正是生长发育较快的年龄阶段，生长太快，平时也应注意饮食多样化和户外运动。

一、饮食多样化

1、牛奶

牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源；

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克海带就可以补钙300毫克，还能够降低血脂，预防动脉硬化。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择；

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制；

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤；

二、户外运动

在服用钙片和食补的同时，还应注意多进行户外运动，如篮球、跳高、跳绳等都有可以促进生长发育。并且在户外运动时还可以晒到太阳，促进钙的吸收。