玩手机手腕疼怎么自愈

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玩手机手腕疼可能是生理性因素造成的，充分休息后能够自愈，但也有可能是腱鞘炎、腱鞘囊肿等病理性因素造成的，一般无法自愈，可以通过药物、手术等治疗。

1、生理性因素：玩手机时姿势不对，一直保持一个姿势不动，就会使手腕局部肌肉以及肌腱等长时间受到牵拉，常会造成局部关节不适，会引起疼痛或麻木，此时要去除不良诱因影响，保证充分休息，一段时间后是能自行恢复的，无需特殊治疗。

2、腱鞘炎：长期使用手指或腕关节等活动，可能会导致腱鞘发生慢性劳损，玩手机时可能会诱发病情发作，因为炎症刺激，会导致受累关节出现疼痛或压痛等，一般无法自愈，要制动休息，可对局部进行按摩，能够放松患处，也可以使用夹板或石膏固定，疼痛严重时可结合药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊等。

腱鞘炎

3、腱鞘囊肿：长期损伤或关节退变等可能会造成腱鞘囊肿，玩手机可能会导致病情复发，会使患处出现酸痛、麻木，有的还会出现运动障碍，通常无法自行恢复，情况严重时可以通过手术切除治疗。

除以上原因外，也可能是骨关节炎等原因造成的，症状轻微时可选择在家观察，如果持续加重，需尽早就医。