儿童补铁补锌的食物有哪些 分别介绍有效补铁补锌几种食物

猪肝

缺铁或是缺锌对于儿童的生长发育都是很不利的，因此在儿童的成长过程中，家长要注意避免儿童出现缺铁缺锌现象，应及时适当的补充，其中食物补铁补锌就是不错的选择。那么儿童补铁补锌的食物有哪些呢?下面来给各位家长介绍几种能有效补铁补锌的食物，家长们可根据孩子的口味爱好来选择，以达到更好的补铁补锌效果。

1、猪肝，它是一种常见的食材，含有丰富的铁元素，常吃猪肝可预防缺铁性贫血，另外它除含铁高外，还含有锌元素，因此想给孩子补铁补锌的话，猪肝是不错的选择，可把猪肝做成猪肝粥喝，爆炒猪肝、酱猪肝、菠菜猪肝汤等食用。

2、牡蛎，是一种美味的海产品，营养丰富，不仅含有氨基酸以及多种维生素和蛋白质，同时含铁和锌也很高，因此常吃牡蛎也是可以补铁补锌的，家长可让孩子适当食用，不过要注意，如对海产品过敏的儿童，不要吃牡蛎，以免导致严重的后果。

缺铁性贫血

3、瘦肉，瘦肉不仅口感好，营养也丰富，它含有氨基酸、蛋白质，还有脂肪、无机盐以及 铁、锌等微量元素，所以儿童想补铁补锌的，可多吃瘦肉。

4、血制品，血制品有多种，如猪血、鸭血、鸡血等，其营养价值都很高，且含有丰富的铁元素和锌元素，因此家长想给孩子补铁补锌时不妨可以让孩子吃一些血制品来补充营养。

上面就是一些可有效补铁补锌的食物，建议家长们不妨可在平时在饮食当中，让孩子交替着吃这些食物，以更好的保证铁及锌的摄入量，避免孩子因为缺铁缺锌而给健康带来不利影响，当然如果缺铁缺锌严重的，还可在医生指导下配合服用药物来调治。