脑萎缩晚上不睡觉吃啥安眠药好

睡眠

- 建立一个固定的睡眠时间表，每晚大约相同的时间入睡和醒来。

- 建立一个安静、舒适和凉爽的睡眠环境。

- 避免在晚上的时间里食用咖啡因和热量重的食物，如巧克力、饮料、糖果等。

咖啡

- 尽量避免在晚上使用电子设备，如智能手机、平板电脑和电视等，这些设备的蓝色光线可以抑制睡眠激素的分泌。

- 尝试进行放松活动，如温和的瑜伽或呼吸练习。

- 如果以上方法不起作用，请咨询您的医生或药店专业人士，以获取关于安眠药的建议。