叶酸在备孕期间和怀孕早期的作用是什么？

维生素

叶酸是维生素的一种，女性在备孕期间以及怀孕早期都应该积极补充叶酸，可以防止体内缺乏叶酸而导致胎儿神经血管组织发育受到影响，减少发生神经血管畸形性疾病的几率。那么，准妈妈如何补充叶酸呢？下面介绍一些孕妈科学补充叶酸的方法，供参考：

1、备孕期间和怀孕早期都应该补充。临床中认为，女性怀孕前至少要补充三个月的叶酸，怀孕后的前三个月同样也要积极补充叶酸，这样才能保证体内叶酸充足。尤其怀孕后的前三个月是胎儿神经血管组织发育的重要阶段，更要重视叶酸补充。要注意的是，含有叶酸的食品比较少，并且叶酸在食物烹饪的过程中容易被破坏，因此一般建议女性平时通过服用叶酸制剂的方式补充，并且这也是一个非常简单和有效的办法。

2、选取合适的剂量补充。虽然补充叶酸有很多好处，但是并不是补充的越多越好，一般认为，备孕期的女性和怀孕后的女性每天补充400微克叶酸比较合适，最大剂量不要超过800微克。即便怀的是双胞胎或者多胞胎，服用剂量同样也在400微克至800微克之间，超量服用可能会影响体内锌元素的吸收。而一旦体内缺乏锌元素，对胎儿生长发育也会造成影响。

备孕

3、每天固定时间段补充。服用叶酸的时间并没有明确的规定，但是准妈妈在平时应该每天固定一个时间段服用叶酸，比如一开始是每天早晨吃早饭后服用叶酸，以后的日子里也应该在每天早晨吃早饭后服用，这样才能保证体内的叶酸浓度适中，不会出现忽高忽低的现象。

虽然准妈妈等到怀孕满三个月之后就不需要额外服用叶酸制剂补充叶酸了，但是平时也要注意合理安排饮食，多吃一些富含叶酸等丰富营养物质的食品。而且平时烹饪食物的时候要注意减少烹饪时间，尽量避免采用油炸等方式，以减少叶酸流失量。