孩子体质不好容易生什么病？

感冒

孩子体质不好，就容易生病，像有的孩子稍不注意，就会感冒，或是出现消化不良等现象，因此家长平时要注意增强孩子的体质，那么吃什么可以增强孩子的体质呢？有五类食物可增强孩子体质，下面来给各位家长介绍一下，家长可根据孩子的情况来合理选择。

1、牛奶及奶制品。其营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙元素及维他命D，对钙吸收十分有利，且经常吃奶制品的话，还可保持人体血糖水平，因此家长可让孩子常喝牛奶及奶制品。

2、蓝莓。蓝莓含有花青素以及抗氧化物，而它所含的抗氧化物是可以综合人体自由基的，其中不少慢性疾病和癌症都和人体自由基有关。

消化不良

3、蔬菜类食物。蔬菜种类有很多，常见的如番茄、菠菜，还有白菜、胡萝卜以及绿色甘蓝等，都很适合孩子食用，这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C以及矿物质元素和抗氧化物，还有镁元素、铁元素等，这些微量元素是孩子成长发育不可少的。

4、全谷类食物。每天要让孩子吃些全谷类食物。如可选择大麦、糙米等，这些全谷类食物含有硒元素、叶酸、维生素B等，有利于增强人体抵抗力。

5、坚果。坚果含有多种营养素，如硒、纤维、蛋白质，还有维生素E和维生素A等，这些对孩子成长发育及增强体质都有帮助。另外坚果所含的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸，不仅可以帮助人体降低胆固醇水平，而且还可预防心脏病。

吃什么能增强孩子体质？上面所介绍的五类食物对孩子健康就有利，建议平时可让孩子适当食用，对于孩子最重要的是要保持均衡饮食，各种食物及各类颜色的食物，都要均衡的进食，这样才能更好的保证成长发育所需要的各种营养，更好的保证健康，增强体质。