开合深蹲跳怎么弄

开合

开合深蹲跳是一种比较高难度的训练动作，需要一定的体能和力量储备。以下是实施步骤：

1. 首先站直，双脚与肩同宽，手臂自然伸直放在身体两侧。

2. 同时弯曲双膝，下蹲到膝盖呈90度的位置，然后用力往上跳。

3. 当你用力跳起时，用力打开双腿，同时把手向上伸直。

4. 在空中保持平衡，然后用力落回地面，回到初始位置。

5. 重复这个动作，尽可能多次。

注意事项：

1. 一开始可能会感到比较吃力，可以逐渐增加每组跳数。

2. 如果你对自己的身体条件不够自信，可以请教专业教练或医生的建议。

3. 在跳跃过程中要保持膝盖不过度弯曲，不要过度卷起膝盖。

4. 最好在柔软的地面上进行训练，以减少对膝盖的冲击。