糖尿病患者适合的运动有哪些？

糖尿病

糖尿病患者可以做的运动有很多，主要是包括慢跑、快步走、游泳、太极拳、爬山等，每一个患者在运动的时候，一定要根据自身的病情，体力所处的地理位置因素来选择，并且调整运动的时间和运动的量，以免发生身体不能承受，甚至会加重病情的问题，那么我们来说一下，糖尿病体育锻炼时应该注意什么。

糖尿病患者体育锻炼应该是在饭后一个小时进行，这样才可以避免出现低血糖的反应，二型糖尿病患者的糖代谢紊乱一般吃完饭之后血糖显著升高为主要特点，吃完饭之后的高血糖状态，这样是促进慢性并发症发展的关键因素，所以运动应该和饮食调节、药物治疗相互的协调，一般是吃完饭之后一个小时运动效果是最好的。

糖尿病患者在体育锻炼时一定要注意保暖糖尿病患者如果合并神经病变，可能会有汗腺分泌功能出现异常，除了要避免受寒，穿着也不能过热，糖尿病患者容易因为周边神经病变而忽略脚上的伤口，最终容易导致恶化，并且会截肢，低温的环境下末梢血管会收缩，所以维持双脚充足的血液灌流是非常重要的。

低血糖

糖尿病患者在体育锻炼时，一定要注意补充水分，运动中饮水不能太冰，也不能太烫的，温度适中为好，建议可以随时携带保温瓶。在锻炼的时候一定要注意营养的充足患者容易合并心血管疾病，脑血管疾病、自主神经病变，运动风险比较高，在低温环境下运动的时候，一定要对自己的心跳、血压和血糖进行记录。

对于糖尿病患者一个星期可以运动五次，一定要持之以恒这样才可以增加热量的消耗，并且可以减轻体重，运动的强度应该选择适中，如果过低的话会引起血糖上升，强度过高，也会导致血糖下降。运动时一定要注意着装的宽松，特别是鞋子，袜子尽量不要摸脚，运动中要防止出现低血糖，注射胰岛素的患者运动时应该避免胰岛素作用的高峰期。

以上就是糖尿病患者体育锻炼时应该注意的事项，另外在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，尽量不要暴饮暴食，保持生活有规律，吃饭的时候应该细嚼慢咽，多吃一些蔬菜，尽可能不在短时间内吃含有葡萄糖、蔗糖量比较大的食物，保持性生活有规律，防止感染性的疾病，尽量不要吃过量的抗生素，多参加体育锻炼，少熬夜。